Илова бар интихоби болиште, ки ба шумо мувофиқ аст, шумо инчунин бояд ба он диққат диҳед, ки чӣ тавр шумо болиштро истифода мебаред.
❶ Ҳангоми хобидан бо оксипут дар болои болишт китфҳоро каме ба болишт такя кардан ва пушти сарро дар болои маркази болишт гузоштан лозим аст, ки ҳолати хобро мӯътадил гардонад. гардани сахтгир, ва нигоҳ доштани каҷи муқаррарии физиологии бадан.
❷ Миёнаи болиштро ҳамвор кунед Агар маводи ядрои болишт бо чандирии паст истифода шавад, шумо метавонед қисми миёнаи болиштро дуруст ҳамвор кунед ва гарданро дар ҷое ки болишт гузошта шудааст, баланд кунед, то сутунмӯҳраи гардан на ба пеш хам шавад ва на ба паҳлӯ. , то ки шумо пагохй бархоста тавонед.Дарди гардан нест.
❸ Баландии мувофиқи болиштро танзим кунед Агар шумо ҳис кунед, ки баландии болишт дуруст нест, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дастмолеро зери китфатон гузоред (вақте ки он хеле баланд аст) ё дастмоле ба болишт гузоред (вақте ки он хеле паст аст) пайдо кунед. баландии болишт бароҳаттарин.
❹ Болиштҳои ёрирасон Истифодаи ҷодугарӣ Ҳангоми дар пушт хобидан, шумо метавонед ба зери зонуҳо болиште гузоред, то ки матрас сутунмӯҳра ва пояҳоро дастгирӣ кунад;ҳангоми дар паҳлӯ хобидан, дар байни пойҳо болини мулоим ва ҳамворро сэндвич кунед, то дар ҳолати рост нигоҳ доштани сутунмӯҳраи камар кӯмак кунад.
Азбаски сутунмӯҳраи гарданаки ҳар як шахс гуногун аст, пайдо кардани болишти солим, ки барои шумо беҳтар кор мекунад, метавонад каме вақтро талаб кунад.Аммо ин меарзад, вақте ки шумо як болишти хуб доред, ин оромии иловагӣ аст.
Вақти фиристодан: июл-04-2022